新型コロナウイルスに負けない!免疫力UPの秘訣10

こんにちは。富山市にあるたかどう鍼灸整体院の高道です。

本日もブログをご覧になって頂きありがとうございます。

今日は「新型コロナウイルスに負けない!免疫力UPの秘訣10」というテーマでお伝えしていきたいと思いますのでよろしくお願い致します。

 

今回の秘訣は・・・「免疫アップの運動方法を知る」です。

 

 

どんな運動をすれば良いの?

基本的にどんな運動でも良いのですが・・・

お勧めはラジオ体操やウォーキングや仕事の合間のストレッチ、あるいは就寝前の軽いストレッチなどを継続していくことが重要です。

 

継続していくことが大事です!!

 

平熱を上げよう!

免疫力は体温が1℃下がると30%低下し、1℃上がると最大5倍アップします。

 

 

激しい運動はN G

だからと言って以前にもお伝えしましたが、激しい運動は控えてください。

 

激しい運動をすると、運動しない時よりも免疫力が低下します。

 

それは免疫物質の「分泌型免疫グロブリンA」が激しい運動後に低下することが分かっています。

その「免疫グロブリンA」は唾液中に含まれますが、低下すると風邪などのウイルス侵入を防いでくれません。

 

ですので、適度に身体を動かしてくださいね!

 

今日は以上になります。

本日もご覧になって頂きありがとうございました。

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