妊婦さんの脚やせ方法

妊娠し、赤ちゃんが成長してお腹が大きくなってくると起きてくるのが、

足のむくみによる

• 足が太くなる
• 冷え

これは仕方がないことではあるのですが、それでもなんとか良い状態でマタニティ生活を送りたいと思い、脚やせを頑張られる方もいらっしゃると思います。

過度な運動や食事制限はお母さんにとっても赤ちゃんにとっても良くないのであまりやりすぎには注意して欲しいのですが、筋肉を適度に保つことは安心して出産に臨むためにも必要ですので無理なく、ご自宅でできる脚やせ方法を紹介していきたいと思います。

まずはじめに、無理だけはしないでくださいね！！

赤ちゃんを第一に考えてやっているのに逆になってしまっては元も子もないですので・・・

• ふくらはぎの筋肉をつける

ことでむくみ・冷えの解消、代謝アップになるので脚やせにつながります！

次にウォーキング。

特に

• 水中ウォーキング

がオススメ。

水中であれば浮力があり、お腹にかかる負担も少ないですし水圧でふくらはぎが圧迫されるのでむくみの解消になります！

※温水プールに入ってくださいね！

最後は

• 足湯につかること
• 足を少し高くして寝ること

が無理なく脚やせできるものになりますのでぜひ試してください！

また、普段から体を良い状態にしておくことが重要になってきます。

では本日は以上になります。

最後までご覧になっていただきありがとうございました！